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숙취 해결법은 사람에 따라 체질에 따라 다르다. 

소양인의 경우 체질적으로 수분을 많이 섭취하여 순환시키는 능력이 있다. 이 능력은 술이 들어왔을 때에도 유용하게 작용된다. 소양인으로 확정할 수 없더라도 술을 많이 먹은 경우 이상하게 갈증이 더 나는 사람들이 이 경우에 해당하며 수분은 탈수를 교정해주고 알코올 처리를 빨리 해주는 작용을 한다. 따라서 보리차나 생수 및 전해질 음료를 마시면 좋다.

음주 후 갈증을 많이 느끼는 사람들은 아침에 해장술로 좀 편해진다고 느끼기도 하는데, 위장의 수분 흡수 능력이 왕성하여 술이 갈증을 제거하여 일시적으로 편하게 느껴지는 것뿐이다. 절대 해장술로 갈증을 달래지 말고 물을 많이 섭취해서 풀어야 한다.

소음인의 경우 소화기가 비교적 약하고, 신장이 튼튼하여, 대소변 배출로 해장이 되는 경우가 있다. 안주를 먹지 않고 술만 먹는 사람들이 이 경우에 해당한다. 기름진 안주는 속이 불편하고, 맥주는 설사를 하거나 몸이 무거워지고 오히려 소주나 양주 등 독한 술이 편하게 느껴질 것이다. 소음인으로 확정할 순 없어도 이런 사람은 과실주나 자연 발효주가 적당하며, 과일 안주를 통해 수분과 당분을 같이 섭취하는 것이 좋다.

태음인의 경우, 폐와 피부 호흡이 약한 대신 간기능이 좋아 술을 많이 먹을 수 있다. 물론 간이 나빠진 태음인이라면 술에 대해 더 민감한 반응을 할 수 있지만, 기본적으로 술을 먹은 다음날 땀을 빼면 개운해 지는 사람이라면 이 경우에 해당한다. 소장이 예민하여 대소변에 이상이 잘 생기는 태음인의 경우는 맥주보다는 천연탁주인 막걸리를 권해보고 싶다. 막걸리의 경우 약누룩이라는 소화제가 있어 설사나 이질을 멎게 하며 가스가 차는 증상을 막아 준다.

마지막으로 태양인은 간이 비교적 약하게 타고 났으니 술을 입에도 못 대는 경우가 있다. 그러나 간이 예민하지 않은 태양인의 경우엔 오히려 알코올 중독처럼 되기도 쉽다. 체력보다 정신력으로 매사를 처리하기 때문에, 술의 경우도 정신력으로 이겨내면서 과음하기 쉽기 때문이다. 태양인에겐 포도주나 오가피주가 좋다.



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① 가루녹차·꿀·쌀겨·청주·우유 이용한 클렌징하기

송선미는 크게 돈 들이지 않고 집에서 간단히 할 수 있는 피부관리법으로 가루녹차, 꿀, 쌀겨, 청주, 우유를 이용한 클렌징을 소개했다.

피부가 번들거릴 때는 폼 클렌저에 가루녹차를 섞어 얼굴을 씻으면 팩처럼 번거롭지 않고 피지 제거에 효과가 있다.

꿀과 폼 클렌저를 섞어 세수하면 건조한 피부에 도움이 된다. 쌀겨와 클렌징 오일을 1대3 비율로 섞어 얼굴을 부드럽게 문질러주면 자극 없이 각질이 제거된다. 뜨거운 물에 청주 몇 방울을 떨어뜨려 그 증기를 쏘여주면 피부 독소를 뺄 수 있다. 우유는 물에 희석하지 말고 얼굴에 바른 다음 5분 뒤에 다시 우유로 씻어내면 피부 오염물질이 제거된다. 마지막에는 찬물로 헹궈 모공을 닫아준다.

② 오일제품이 클렌징에 최고… 스모키화장 꼭 지울 것

송선미와 ‘뷰티 바이블’을 펴낸 이혜영 모두 선호하는 클렌징 제품은 슈에무라 오일.

이혜영이 슈에무라 모델이었던 점을 참작해도 기름으로 화장의 기름때를 지우는 오일 제품은 클렌징에 가장 탁월하다.

몇 년째 유행 중인 스모키 화장을 지우지 않고 자는 것은 눈 주위 색소침착과 다크서클로 이어진다고 송선미와 이혜영은 입을 모았다.

③ 파운데이션 아주 적은 양 여러번 걸쳐 두드려 바르기

이혜영은 도자기 피부처럼 매끈하게 화장하는 법을 메이크업 전문가들의 조언을 모아 소개했다.

여배우들의 메이크업을 담당하는 전문가들은 지름 6~8㎜의 진주알 크기의 파운데이션으로 피부 표현을 끝낸다. 아주 적은 양을 여러 번에 걸쳐 두들겨 발라 완벽한 피부를 만들어낸다. 파운데이션을 꼭 얼굴 전체에 바를 필요도 없다. 피부가 두꺼운 볼 부위에 가장 많이 바르고 남은 양으로 코와 이마에 바른다. 간단하게 화장하고 싶을 때는 볼에만 살짝 발라도 된다.

④ 화장 한 듯 안한 듯… 아이라이너·마스카라에 있다!

또 하나 화장을 한 듯 안 한 듯 도자기 피부처럼 화장하는 비결은 눈화장에 있다. 내 눈에 번지지 않는 아이라이너와 마스카라를 찾아내는 것이 가장 중요하다.


눈매가 또렷해 보이면서도 자연스러운 아이라인을 원한다면 눈을 살짝 뒤집어 속눈썹 사이사이의 점막을 메워주는 방식으로 그린다. 이혜영은 “지금까지 속눈썹 위에 1㎜ 이상 아이라인을 그렸다면 당장 방법을 바꿔 보라.”고 조언했다. 아이라인이 번지지 않게 하려면 유분기가 적은 제품으로 먼저 라인을 그리고 그 위에 섀도를 살짝 발라준다. 도자기 피부 연예인들은 이구동성으로 “피부 미인은 누구나 될 수 있으며 그 시작은 자신을 사랑하는 것”이라고 말했다.


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- 모임전날, 얼굴 각질 제거는 필수!  

모임당일날 화장이 잘 받게 하려면 먼저 피부상태부터 체크해야 한다. 

만져보았을 데 피부가 거칠고 두껍게 느껴지고, 평소보다 피지 분비가 과하고 얼굴 빛이 칙칙하다면 각질 제거가 필요하다는 신호다. 각질이 두껍게 앉은 피부엔 화장도 거칠고 잘 뜨게 된다. 

모임 전날, 급하게 각질 관리가 필요한 경우 아래와 같이 각질을 제거해주자. 

우선 클렌징 젤이나 로션을 이용해 화장을 제거하고 클렌징 폼으로 미지근한 물에 세안을 한다. 

얼굴을 닦은 후 스팀타월을 이용, 모공을 열어준다. 스팀은 모공을 열리게 하여 오래된 각질은 물론 모공 속 깊은 곳의 더러움이 잘 빠져나갈 수 있게 도와준다. 

다음에는 각질 제거용 스크럽 젤이나 마스크, 팩이나 크림을 사용해 각질을 제거한다. 이 때 스크럽 제품의 경우 스크럽 알갱이가 눈에 들어가지 않도록 주의한다. 눈과 입을 제거하고 얼굴에 고르게 바른 후 손가락 끝으로 매우 부드럽게 문지른다. 세게 문지르면 피부가 자극이 되면서 피지선에서 더 많은 피지를 분비하므로 주의한다. 얼굴을 미지근한 물에 헹궈 마무리한다. 이 때 맑은 물로 여러 번 헹구어 묵은 각질과 피부 더러움을 말끔히 제거하고 찬물로 마무리한다. 물기를 닦을 때는 부드러운 타월로 문지르지 말고 톡톡 두드리듯 닦아낸다. 

세안 후에는 화장솜에 화장수를 듬뿍 묻쳐 마지막 더러움을 닦아낸다는 기분으로 피부결을 따라 골고루 닦아준다. 에센스, 아이크림, 영양크림 등으로 적절한 수분과 영양을 준다.

모임 전날 일수록 일찍 자고 숙면을 해야 피부 상태가 좋아 화장이 잘 받는다는 사실을 잊지말자. 

꼭 각질제거제가 아니라도 천연재료를 이용해서도 각질제거가 가능하다. 녹두, 현미, 보리, 검은깨, 들깨, 콩 등 여러 곡물가루를 혼합해 생수나 요구르트에 개어 3분 정도 부드럽게 마사지하면 곡물의 식물성 유분이 피부에 스며들어 보습 효과와 함께 각질 제거 효과를 동시에 누릴 수 있다. 



- 파티퀸의 필수조건, 반짝이는 입술 

입술미인 이라는 말이 있듯 촉촉한 입술은 건강해 보이고 호감도를 높이기도 한다. 하지만 몸이 피곤하고 스트레스를 받으면 가장 먼저 입술이 부르트고 각질이 생긴다. 요즘처럼 건조한 날씨에는 더욱 바짝 말라 껍질이 벗겨지는 일이 많다. 

이럴 때는 자기 전에 꿀을 발라주면 좋다. 꿀은 공기중의 수분을 빨아들이는 작용을 한다. 입술이 지나치게 터서 피가 날 때에는 꿀팩을 해준다. 꿀을 미지근하게 데워 입술에 바르고 랩으로 덮어두었다가 20분 후 랩을 떼어내고 스팀타월로 꿀을 닦아낸다. 바셀린이 집에 있다면 잠자리에 들기 전, 바셀린을 듬뿍 발라주는 것도 좋은 방법이다. 각질을 뜯어낼 때는 스팀타월로 불린 후 살살 떼어내고 각질 제거 후 에센스나 영양 크림을 발라 수분과 영양을 공급한다. 평소 외출시 자외선 차단제가 함유된 립스틱을 바르고 수시로 비타민 E가 포함된 입술보호제를 발라 줘 보습을 유지하는 것이 중요하다. 입술 트는 증상이 오랫동안 지속되면 립스틱에 의한 알레르기성 접촉 피부염을 의심할 수 있으므로 전문의의 진단을 받는 것이 좋다.  


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치즈오이김밥

 

 

■ 재료


쌀 2컵, 물 2컵, 다시마(10×10cm) 1장, 오이 ½개, 김 4장, 치즈 6장, 무순 적당량, 단촛물(식초 3큰술, 설탕 2큰술, 소금 2작은술)

■ 만드는 법


1 쌀은 밥하기 30분 전에 씻어 충분히 불린 뒤 냄비에 물을 붓고 다시마를 넣어 밥을 짓는다. 밥이 끓기 시작하면 다시마는 건져내고 나무주걱으로 잘 섞어 뜸을 충분히 들인다.

2 볼에 단촛물 재료를 분량대로 넣고 잘 저어 소금을 완전히 녹인다.

3 밥이 고슬고슬하게 지어지면 넓은 볼에 담고 뜨거울 때 단촛물을 붓고 나무주걱으로 잘 섞은 뒤

한김 식힌다.

4 오이는 나무젓가락 굵기로 썰고, 치즈는 2cm 폭으로 썰어 겹쳐놓는다. 무순은 깨끗이 씻어 물기를 턴다.

5 김발에 김을 올리고 초밥을 넓게 편 다음 오이, 치즈, 무순을 가지런히 올리고 돌돌 만다.

6 ⑤를 먹기 좋은 크기로 썰어낸다.

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▣ 재료

김 2장, 단무지 1개, 달걀 2개, 맛살 2개, 표고버섯 4장, 오이 1개, 밥 2공기, 식초 3큰술, 설탕 1과 1/2큰술, 소금 1과 1/2작은술, 썰어진 햄 1개

(다 안넣어도 괜찮습니다.)
 

◈ 만들어보세요...

1. 밥을 고슬하게 지어 뜨거울에 분량의 식초,설탕,소금을 넣고 주걱으로 저어가며 식힌다.
2.달걀은 잘 풀어 소금과 물 1큰술을 붓고 다시 섞은 후 체에 거른다.
3-1. 달군 팬에 ③로 지단을 부친다.

3-2. 햄도 팬에 부쳐주세요.
4. 단무지·오이를 길쭉하게 썰고 맛살은 반으로 가른다.
5. 표고는 불려서 간장, 설탕, 조미술을 넣은 물에 살짝 조린 후 굵게 싼다.
6.김발에 랩을 깐 후 그 위에 ①의 초밥을 잘 편다.
7. 김 위에 준비된 재료를 놓고 단단하게 말아 ⑥의 중앙에 올린다.
8. 밥의 끝이 잘 붙도록 김발과 랩을 함께 잡아당기며 꼭꼭 만 후 1cm 두께로 썬다.
 

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맛있는 김치& 참치 김밥 만드는 법이예요

 

준비물: 잘 익은  김치.김.  밥. 참기름. 고추 참치 .깨소금. 식초물

1. 고슬고슬한 밥을 볼에 담아서 소금간 약간과 식초물 약간하구 참기름 넣어 섞어줍니다.


2. 잘 익은 김치를 먹을 양만 덜어서 잘게 다진후 후라이팬에 달달 볶아서 볶은김치를 만듭니다.


3. 김발 위에 김을 펴고 밥을 얇고 넓게 4/5정도 김에 놓습니다

4. 볶은 김치를 밥 위에 올려 길게 놓습니다.

5. 고추 참치를 기름을  빼고 건더기만 덜어서 김치처럼 길게 놓습니다.

6. 김을 아랫쪽부터 돌돌 맙니다.

7. 그리고 깔끔하게 만 김밥위에 참기름을 넓게 바르고 참깨를 뿌리면 완성


 
 

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영하의 찬바람에 창과 문을 닫고 한낮에도 난방을 켜야 하는 겨울이다. 겨울철 실내공기는 난방으로 건조해지는 데다 환기를 자주 못해 탁해진다. 이 때문에 호흡기가 약한 아이들은 연방 기침을 하고 코를 훌쩍거린다. 바로 이때 실내 식물 기르기가 도움이 된다. 식물은 ‘천연 공기정화 가습기’다. 습도를 유지시켜줄 뿐만 아니라 포름알데히드·벤젠 등 새집증후군과 아토피를 유발하는 휘발성 오염물질을 제거한다. 또 이산화탄소를 산소로 바꿔 맑은 공기를 제공한다. 식물은 암모니아를 제거하거나 음이온을 방출하는 등 종류에 따라 각기 다른 특성을 가지고 있다. 이 특성에 맞춰 거실·침실·주방 등 환경에 따라 집안에 배치하면 공기정화 효과를 볼 수 있다.


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구기자차, 구기자술
구기자의 여러 가지 효능 가운데 가장 효과가 큰 것이 피로 회복이다. 
이런 효과를 내는 이유는 베타인, 루틴, 비타민 B1, C 외에 필수 아미노산이 8가지나 들어 있기 때문이다. 
구기자차를 진하게 해서 마시면 숙취로 인한 피로에 좋다. 
만드는 법은 적당량의 구기자 잎에 물을 붓고 물의 양이 반 정도가 될 때까지 달여서 하루에 3~4회씩 마신다. 
구기자로 만든 술도 피로 회복에 매우 좋으므로 매일 저녁 식사 전이나 잠자리에 들기 전에 작은 잔으로 한 잔씩 마시는 것이 좋다. 

인삼차
인삼의 성분인 사포닌은 허약체질을 보강해 준다. 따라서 인삼은 몸의 활성이 떨어지고 있는 사람들에게 좋다. 인삼을 오래 먹으면 몸이 가벼워지고, 여러 가지 신체 기능이 되살아 나면서 생기를 찾게 된다. 

대추차
대추의 단맛은 긴장을 완화시키는 작용을 하기 때문에 신경 안정, 스트레스 해소, 불면증에 좋다. 평소 히스테리가 심하고 피곤을 잘 느끼는 사람이 마시면 도움이 된다. 붉은색이 우러나도록 끓여 마시면 된다. 
하지만 오랫동안 먹으면 소화장애가 생길 수 있으므로 소화기능이 약한 사람은 
마시지 않는 것이 좋다.

황기차
오랜 기간 쉬지 못하고 무리해서 일을 하면 만성적인 피로와 함께 몸이 허약해지게 된다. 황기는 중추신경계를 흥분시켜 성호르몬과 같은 작용을 하고 과로로 인해 쇠약해진 심장을 튼튼하게 해준다. 하루에 황기 20g을 300ml의 물에 넣고 절반 분량이 될 때까지 졸여 차처럼 수시로 마신다.

오미자차
다섯 가지 맛이 난다고 해서 이름 붙여진 오미자는 피로회복 효과가 뛰어나다. 
몸이 나른하고 피곤을 느낄 때 한 잔씩 마시면 좋다. 

사과차
사과 속에는 비타민 C와 유기산이 풍부해서 피로 회복에 좋다. 
설탕과 물을 1:1의 비율로 잡아 냄비에 넣고 양이 반으로 줄어들 때까지 은근히 졸인다. 그런 다음 사과를 잘라 적당량을 밀폐용기에 담고 졸인 설탕 물을 부어 냉장고에 보관한다. 피곤할 때마다 뜨거운 물에 타서 마시면 피로회복에 좋다.

토마토, 양파 즙 
토마토는 각종 비타민과 무기질 등의 영양이 풍부하게 함유되어 있고 소화흡수가 잘 되어 피로 회복에 좋은 음식이다. 그리고 신진대사에 좋은 구연산과 혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분이 함유되어 있다. 
토마토에 양파를 섞어 즙을 내면 확실한 피로 회복이 된다.

마늘
마늘에는 피로 회복과 신진대사를 촉진하는 성분이 들어 있어 혈액순환에 도움을 준다. 또 마늘에는 특유의 자극 성분인 알리신이 들어 있어 강력한 살균 작용을 한다. 마늘의 게르마늄 성분은 몸 안에 들어가 산소를 고르게 공급해 주고 혈액을 통해 산소를 공급함으로 활력을 더해준다. 


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목은 몸의 근본..

척추같은 존재



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 슈퍼푸드란 미국의 영양학 권위자 스티브 G 프랫 박사(캘리포니아 스크립스기념병원 안과과장)가 장수 국가들의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정,섭취를 권장하고 있는 장수 식품이다. 


딴건 모르겠고, 무조건 블루베리

그럼 나도 동안은 몰라도 더이상 늙지는 않겠지;;


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