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비타민D에 대해
비타민 D는 햇빛에 의해 몸안에서 생성되며 주로 동물성 식품에 들어 있습니다. 비타민 D는 미네랄 흡수, 일부분비 작용에 호르몬처럼 작용합니다. 치아와 뼈의 성장에 크게 관여하며 부족할 경우에는 골격의 생성이 방해를 받아서 뼈가 약해지고 키가 잘 크지 않습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수에 관여하며 혈액응고에도 영향을 줍니다. 만약 부족한 경우에는 식품으로부터 칼슘을 흡수하지를 못하므로 뼈의 칼슘을 사용하게 되고 이것으로 인해 뼈가 약해지게 됩니다.
주로 생선이나 유제품을 통하여 섭취할 수 있습니다. 햇볕을 자주 보지 않는 사람이나 나이드신분 또는 임산부나 수유중인 산모는 비타민 D를 많이 필요로 합니다. 따라서 생선이나 유제품을 많이 먹거나 비타민제를 통하여 보충해 주어야 합니다.
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