숙면 취하는 방법

숙면 취하는 방법

1. 잠자는 방에서 소음이 나는 물체는 모두 치웁니다.

2. 잠자는 방의 온도를 적당하게 유지시킵니다.

3. 적당한 운동은 좋지만 잠자기 직전에 격렬한 운동을 하는 것은 피해야 합니다.

4. 자기전에 배에 부담이 될 수 있는 단백질과 지방이 많이 들어있는 음식은 먹지 않습니다.

5. 잠자리에 들기전 따뜻한 물로 샤워를 합니다.

6. 낮잠을 너무 오래 자는것은 좋지 않습니다. 특히 오후 늦게 자는 낮잠은 좋지 않습니다.

7. 잠이 잘 오지 않을 경우 양파를 썰어서 머리맡에 두고 자면 잠이 잘 옵니다.

8. 잠을 자야 할 때만 눕는 것이 바람직합니다. 오래 누워있을 경우 자야 할 시간에 잠이 잘 오지 않기 쉽습니다.

9. 자기 전에는 술을 마시거나 커피를 마시지 않습니다. 술을 마시면 쉽게 잠이 들지만 숙면은 방해합니다.