디톡스다이어트

프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게! 

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스 
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소? 
몸속의 독소, 어떻게 제거할까 
체외독소가 당신의 건강을 노린다 
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다 
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법 
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자 
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다 
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까? 

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자 
만성피로야, 물러가라! 
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕! 
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부 
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜! 
피가 맑아지면 비만이 해소된다 
굿바이, 소화불량 

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다 
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다 
체중감량의 첫 단추, 간 해독 
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다 
독 뺀 여자의 피부는 '물광'이 난다 
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝! 
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣 
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다 
생활이 간소화될수록 ...독으로부터 해방된다 

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다 
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품 
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품 
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품 
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품 
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품 
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법 
독을 쌓는 식습관을 버려라 

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피 
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 다섯 가지 식사 원칙 
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 세 가지 식이요법 
디톡스 다이어트의 시작, 하루 네 번 물 마시기 
1단계, 채식 위주 디톡스 다이어트 식단 
2단계, 혈당 억제 디톡스 다이어트 식단 
3단계, 내게 맞는 디톡스 다이어트 식단 
생활 속에서 즐기는 하루 한 잔 해독 차 
다이어트 필수지침! 생활 속 칼로리 백서 

part 6_ 독 빼고 살 빼는 디톡스 셀프 마사지 
셀프 내장 마사지로 장기에 쌓인 독소를 말끔히 제거하자 
내장 마사지로 몸의 라인과 건강을 살리자 
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 내장 마사지 
독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 한방차 
우리 몸의 대표 경혈만 알면 나도 한의사 
셀프 경혈 마사지의 주의점 
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 경혈 마사지 

part 7_ 몸꽝에서 몸짱으로 거듭나는 생활 속 디톡스 뷰티 시크릿 
몸매 콤플렉스를 없애는 생활 속 몸짱 시크릿 
아름다운 몸매의 기본은 바른 자세 
5kg 빼고 3cm 커지는 생활 속 자세 교정 
생활 속 디톡스 습관 9계명 

부록_ 누구나 성공할 수 있다! 디톡스 다이어트 성공수기

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

이 책이 최근 급유행.. 그래서 조사해본 레몬 디톡스 다이어트

 디톡스(Detox)란?? >

우리 신체의 기관 중 장은 음식물을 영양분과 수분으로 나누어 흡수하는 기능을 한다는 것은 잘 알려져 있지만, 유체를 유지하고 
전해질의 균형을 맞추며 림프액을 배출하는 기능을 가지고 있다는 것은 일반적으로 잘 알지 못하는 사실입니다.

이와 같은 장의 작용에 의해 배변이 정상적으로 일어나지 않았을 때에는 체내에 독소가 남게 되어 결국 그 독소가 체내에 순환되는 결과를 초래하게 되며 이러한 현상은 남녀노소를 막론한 모두에게 일어나는 현상입니다.

현대인들이 즐겨먹는 고기 등의 육류는 잘 소화되지 않으며 곡식의 경우 글루틴이 장 벽에 붙는 경우가 많고 또한 당분, 알코올, 커피, 튀김 및 치즈 등 음식에 의해 장에 이물질이 남게 되는 경우가 많습니다.

이런 현상이 오래가는 경우, 장내에 기생충이 기생하게 되며 면역력이 저하되고 횡근과 결장에 많은 독소가 쌓이게 됩니다.


폭음, 폭식, 스트레스, 환경오염에 의해 우리 몸에 계속 쌓여가는 독소와 노폐물들은 생명활동을 저해하고 노화를 촉진하며 만성질환의 원인이 됩니다. 

이를 깨끗이 씻어내는 것이 바로 영어단어 detoxication에서 나온 축약어인 " 디톡스(detox), 즉 해독요법"입니다.



레몬디톡스의 효능 및 효과

◎ 3일안에 안전하고 효과적으로 2-5 파운드 체중 절감
◎ 과로 해결
◎ 소화기관 기능의 발달
◎ 천식과 대장염 같은 고질적인 병을 완화시킨다.
◎ 면역시스템을 강화 시킨다.
◎ 피부가 깨끗해지고 윤기가 난다.
◎ 집중력이 좋아지고 의지력이 증가된다.
◎ 잠을 푹 잘 수 있다.
◎ 내면의 평안을 얻는다.
◎ 손톱이 강해지고 머릿결이 더 빛나진다.
◎ 에너지와 활기가 넘친다.
◎ 정크푸드의 중독을 줄일 수 있다.
◎ 건강한 식이요법과 운동을 하도록 의욕을 갖게 한다.

레몬 디톡스 여러 가지 방법 ※ 레몬디톡스 다이어트의 가장 효과 적이면서 기본적인 방법은 스텐다드 프로그램입니다. 1. 스탠다드 프로그램 ☞ 최소 5일에서 7~10일 동안 다른 음식은 섭취하지 않으며 레몬디톡스를 하는 방법 2. 주말 프로그램 ☞ 2~3일 동안의 짧은 기간 레몬디톡스를 월 1~2회 반복하는 방법  회식, 모임 등의 이유로 5일 이상의 기간동안 레몬디톡스를 지속 할 수 없는 경우 주말 또는 주중의 며칠을 이용하여 꾸준히 반복함으로써 효과를 볼 수 있으며 자연스럽게 식생활 습관을 바꾸고 조절 할 수 있게 합니다. 3. 원스 오브 위크 ☞ 일주일에 하루 레몬디톡스를 반복하는 방법 개인적인 여러가지 이유로 인해 하루 이상의 레몬디톡스를 유지 하기 힘든 경우 하루동안의 레몬디톡스를 매주 지속적으로 하여 일주일에 한번씩 위와 장을 비워 천천히 디톡스 효과를 볼 수 있으며 스탠다드 프로그램의 효과를 유지하기 위한 방법으로도 좋습니다. 4. 원스 오브 데이 ☞ 매일 하루 한끼 식사 대신 니라드링크를 섭취하는 방법 디톡스 효과를 보기 위해서는 일반식의 조절과 함께 한달이상 꾸준히 지속적으로 해야하고 스탠다드 프로그램의 효과를 유지하기에는 아주 좋은 방법입니다. TIP!! 위의 내용처럼 각각의 방법을 연결하거나 병행하는 것이 레몬디톡스를 완벽하게 성공하는데 좋은 방법입니다        예를 들어 디톡스 프로그램을 처음 경험하는 사람은 5일 이상 음식을 섭취하지 않는 것이 부담스러울 수 있으니        하루 한잔으로 시작해서 일주일 후에는 하루, 며칠후에 2~3일 레몬디톡스를 한 후 다시 하루 한잔을 꾸준히 마시는        방법으로도 디톡스 효과를 볼 수 있습니다. 레몬디톡스 드링크 한잔 만들기 ◎ Neera Syrup - 니라시럽  : 20ml ◎ Fresh Lemon Juice - 신선한 레몬즙 : 20m ◎ Water - 생수 : 250ml ◎ Cayenne Pepper - 카옌페퍼 : 소량 0. 위의 네가지 재료를 양에 맞도록 준비 합니다. 1. 400ml 이상의 잔에 니라시럽과 레몬즙을 20ml씩 넣습니다. (니라시럽과 레몬즙의 비율은 항상 1 :1) 2. 니라시럽과 레몬즙을 넣은 잔에 생수 250ml를 넣습니다. (니라시럽 : 레몬즙 : 생수 ≒ 1 : 1 : 12.5) 3. 카옌페퍼는 매운 고추가루로 본인의 성향에 맞춰 너무 맵지 않도록 소량 섞어 줍니다. ※ 하루에 평균 섭취해야 하는 드링크의 양은 2리터로 7~9잔 정도입니다.     하지만 그보다 많이 섭취한다고 해서 실패하는 것은 아니므로 필요에 의해 더 드셔도 무관합니다. 이전에는 우리나라에서 니라시럽을 구할 수 없어 메이플시럽을 이용했는데 현재까지도 메이플시럽을 많이 이용들 하고 계십니다. 메이플 시럽은 이전에 사용하던 방법으로 영양분이 충분하지 못합니다. 메이플시럽에 5가지 천연 팜시럽이 더해져 영양분의 발란스를 맞춘 니라시럽(Neera Syrup)이 30년전 개발 되어 레몬디톡스의 원조로 미국, 영국, 호주, 일본, 싱가폴등 무려 50여 국가에서 이용한다고 합니다. 우리나라 또한 니라시럽이 들어와있고요 ^^

레몬디톡스와 다른 여러가지 다이어트 식품의 비교!!!

 

레몬디톡스의 가장 기본 원리는 몸안의 독소를 제거 하는것이다!!

몸안의 독소를 제거하여 몸의 기능을 더욱 활발하게 만들어주어

다이어트에도 효과 만점~OK~ 피부에도~OK~ 단기간에 효과를

준다는것~!!! 몸도 아주 가벼워진다는것~~OK~제 경험담이에요

하지만 여러분들 중요한건 단기간에 살을빼신다고 그후에 관리를

않하고 그러면 않되요~ 다이어트를 하는것도 아주 중요하지만..

더중요한것은 그후 몸매 유지를 잘해야 된다는거~*^^* 알겠지요?ㅎㅎ

살을 빼고 식이 요법이 가장 중요 하다는거 여러분들도 명심!!!!!!!

그리구 레몬디톡스가 다른 다이어트식품보다 싸고 좋다는거~OK~

 

-----------------------

출처 : 지식인

내 살들이 지방덩어리고 그래서 독소이긴 해도..

내 뱃살은 인품이고 사람들에게 사랑받는 다는 증거..케케

그치만 뱃살아 이제