다이어트를 위한 최고의 음식

다이어트 - 다이어트를 위한 최고의 음식

다이어트를 하는 것은 힘든 일이지만 다이어트를 좀더 빠르게 할 수 있는 몇가지 노하우는 있습니다. 그중에 하나는 체중감소를 위한 음식을 먹는 것입니다. 이러한 음식은 몸무게를 줄이는 데에 많은 기여를 하며 상당히 빠른 효과를 나타냅니다. 좀더 빠르게 체중을 감소하기 위한 음식의 예가 여기에 있습니다.

1) 단백질

단백질의 공급원은 개개인의 기호에 따라 다르겠지만 몸무게를 줄이기 위한 단백질 공급원을 선택하기 위한 지침은 다음과 같습니다. 다이어트를 위한 단백질 공급원은 지방의 함유량이 적어야 합니다. 따라서 생선 요리나 닭 가슴살이나 칠면조 고기 또는 붉은 살코기와 같은 것이 좋습니다.

단백질은 근육 생성을 도와주고 몸에 활력을주는 데에 중요한 역할을 하기 때문에 다이어트 음식으로서 아주 중요합니다. 이와같은 이유 때문에 거의 아무것도 없고 단백질을 먹으며 다이어트를 하는 사람도 있습니다. 이러한 다이어트를 하는 사람들은 빠르게 몸무게가 줄어들지만 이 경우 다른 필수적인 영양소를 섭취하지 못하기 때문에 건강을 해치게 됩니다. 하지만 단백질을  정상적인 영양공급을 통하여 섭취하는 것은 다이어트 뿐만 아니라 건강에 많은 도움이 됩니다.

2) 채소

이것은 많은 다이어트 지도자들에 의하여 강조되는 것이지만 채소를 먹는 것은 다이어트를 하는데에 많은 도움이 됩니다. 채소를 먹을 때는 한번 식사를 할 때에 가능한한 많은 양의 채소를 먹는 방법이 도움이 됩니다.

다이어트를 위해서는 식사의 50~75%를 채소로 채우는 것을 권장합니다. 이렇게 해야하는 이유는 채소를 많이 먹게 되면 지방을 섭취하는 양이 줄어들게 되어(먹는 양에는 한계가 있기 때문에) 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 또한 채소를 많이 먹게 되면 여러가지 필수 영양소의 충족이 잘 이루어져 더 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다.

3) 녹차

녹차를 먹게 되면 지방의 연소에 도움을 주게 되고 녹차에는 많은 양의 항산화 물질이 들어있기 때문에 우리 몸이 건강하게 됩니다. 많은 사람들은 커피가 지방 연소 자극제의 역할을 한다는 것을 들어보았을 것입니다. 그러나 커피는 중독성을 가지고 있고 이것을 많이 먹으므로서 중독이 되는 것을 원하지는 않을 것입니다. 따라서 이러한 경우의 대안으로서 녹차를 먹는 것을 권장합니다.

녹차도 카페인이 들어있지만 그 양은 많지 않으며 녹차에는 우리의 몸을 건강하게 유지시켜주고 질병을 줄이는 성분이 들어있습니다. 그리고 카페인에 의해 지나치게 흥분되지 않은 상태에서 지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.