척추를 휘게 하는 일곱가지

척추를 휘게 하는 일곱가지

  

다리를 꼬고 앉는자세

 

등을 바르게 편상태에선 다리를 올리는것조차 할수없습니다
다리를 꼬고 앉는자세는 등을 휘게 합니다 
오른쪽 다리를 꼬고 있다면 우측 골반이 올라가게 되고 
그 중심이 왼쪽 골반으로 기울어 척추가 오른쪽으로 휘게 되는 겁니다
반대로 왼쪽 다리를 꼰다면 척주는 왼쪽으로 휘게됩니다
그리고 한쪽으로만 다리를 꼬는 버릇이 있다면 
척추와 골반이 심하게 휘게되므로 요통이나 어깨결림 현상이 원인이 될수 있습니다

 

 

 

등을 구부리고 앉는다

 

머리의 무게는 약 10kg정도되요 
등을 구부려 앉게되면 머리를 지탱하는 어깨근육에 
부담을 주게 되고 굳어 집니다 
또 이자세를 하게되면 턱이 올라가게 되므로 
목 뒤쪽이 근육이 수축되므로 
뒷목이 뻐근해 올수도 있고 두통으로 이어질수도 있습니다

 

 

 

다리를 모아서 옆으로 앉는자세

 

바닥에 앉을때 여성분들이 많이 이자세를 취하는데
엉덩이를 기분으로 오른쪽으로 양쪽다리를 모아 앉은경우 오른쪽앉기
그 반대를 왼쪽 앉기라고 부릅니다 
척추가 한쪽으로만 심하게 기울수 있습니다

 

 

 

옆으로 비스듬히 누워있는 자세 (흔히 티비를 볼때)

 

비스듬히 옆으로 누운뒤 한손으로 머리를 지탱한 자세 .. 
집에서 흔히 하고있는 자세지만
척추가 휘어지게할수 있습니다 
무의식중에 이자세를 취하게 되더라도 
머리를 받치는 손을 수시로 바꿔주는 최소한의 노력을 해주십시오

 

 

 

턱을 괴고있는 자세

 

턱을 괴고있는 자세는 보기에도 안좋을 뿐만 아니라
상체를 지탱하려고 하다보니
척추가 휘어지게 됩니다 
다리를꼬고 앉은채로 턱까지 괴는 습관이 있다면 .. 건강을 위해서 자세를 바꾸십시오

 

 

한쪽 어깨로만 가방을 맬 경우

 

척추에 부담을 줄수 있습니다 
오른쪽 어깨만 사용해 가방을 맨다면 척추는 오른쪽으로 
반대로 왼쪽만 사용해 가방을 맨다면 척추는 왼쪽으로 
무거운 가방일수록 척추에는 더욱 무리를 줄수있으므로 
최대한 가볍게 
그리고 어깨를 번갈아 가면서 사용하는 습관을 기르길 바랍니다 
그리고 가방을 살때 어깨에 부담이 덜되고 밸런스가 맞는 배낭스타일을 추천합니다

 

 

팔짱을 끼고 있는 자세

 

팔짱을 끼고 있는 자세 자체가 등을 굽히고 있는 경우가 많습니다 
몸의 무의식적으로 밸런스를 맞추기 때문인데요
팔짱 끼는 자세는 가능하면 피해주시고 
꼭 껴야 한다면 배에 힘을주고 등을 편상태에서 팔짱을 끼도록 하십시오