환경 호르몬 예방하는 방법

 

▶ 세척제,표백제 등 화학제품대신 대체물질을 사용한다.

   싱크대 하수구 소독: 0.5ℓ의 더운물에 붕산을 한 찻숟갈쯤 타서 사용

   가구 광택제 대신 식초와 올리브유를 1:3의 비율로 섞어 사용

   곰팡이 제거: 베이킹소다나 붕산을 물에 타서 사용

 

▶ 집안의 페인트칠, 도배는 환기하기 좋은 여름에 한다. 새로 단장한 침실은 1주일 
    정도 사용 하지 말고 환기 시킨다.

 

▶ 온수로 샤워할 때는 물에 녹은 화학물질이 증발되므로 욕실문을 닫고 창문을 열거
    나,  환기장치를 가동해 수증기가 집안에 퍼지지 않게 한다.

 

▶ 드라이크리닝한 옷, 새로 산 이불은 하루 이틀 바람을 쐰 후 방아네 들여놓는다.

 

▶ 가능하면 유기농산물을을 먹는다.

   일반 농산물은 따뜻한 물에 식초를 약간 타 5분 정도 담가 놓는다.

   육류의 지방질에는 화학물질 살충제 유독물질 등이 쌓이므로 지방질을 떼어낸다.

   어류는 내장을 제거한다.

 

▶ 그릇, 장난감 등은 플라스틱제품의 사용을 억제하고, 아이에게 모유를 먹인다. 

    불가피하게 플라스틱 제품을 쓸 때는 전자렌지에서 가열하거나 뜨거운 액체와 기름 

    있는 음식을 담지 않도록 하고, 상대적으로 안전한 폴리에틸렌이나 폴리프로필렌으

    로 만든 것을 선택한다.


▶ 은박지나 알루미늄 그릇,손상된 법랑그릇의 사용은 피한다. 겁라면을 전자렌지로 
   
    끓이거나 음료수캔을 뜨겁게 데워 먹지 않는다.

 

▶체내에 흡수된 오염물질을 해독 시키고 발암물질로부터 세포를 보호하는 비타민
 
   A,B,C,E 등이 풍부하게 함유된 식품을 섭취한다.

   비타민 A는 당근, 파슬리, 시금치, 고구마, 브로콜리 등에 많다.

   비타민 B는 맥주, 효모, 견과류, 콩, 쌀눈, 육류 등에 맣다.

   비타민 C는 파슬리, 케일, 풋고추, 토마토, 오렌지 쥬스 등에 많다.

   비타민 E는 각종 식물성 기름, 계란 노른자. 현미, 콩, 간 연어 등에 많다.

   유해 화학물질의 흡수를 방해하는 섬유소가 많은 과일, 알곡 콩류도 좋은 식품이다. 

그리고 이외에도 200㎖의 물에 건조시킨 녹차잎 2.5g을 넣으면 110㎎의 카테킨 성분이 용출된다며 하루 한 잔 이상의 녹차를 마실 것을 권합니다.