월요병 치료법

월요병을 해소하기 위한 몇가지 실천방법
 
1. 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지할 것
 
2. 주말에 부족한 수면을 보충하겠다고 과도하게 낮잠을 자면,일요일 밤에 불면을 유발시켜월요병을 일으킬 수 있다.잠들기 힘들면, 가벼운 목욕을 하는 것도 방법이다.
 
3. 자기 분수에 맞는 취미 생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소할 것
 
4. 월요병이 엄습할 때 모차르트의 음악을 듣거나 볼링, 당구, 영화 모임 같은 취미생활을 갖는 것도 한 가지 방법이다.
 
5. 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 가질 것
 
6. 먼저 웃으면서 인사한다. 웃음은 세포를 활성화시키고 ‘코티졸’이라는 호르몬의 과다분비를 막아 스트레스를 물리친다.
 
7. 주인의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 가질 것
 
8. 가화만사성이니 월요일은 사랑하는 가족과 포옹하며 가족애를 발휘할 것
 
9. 술, 담배를 딱 끊고 힘차게 걸을 것
 
월요병 퇴치 메뉴
 
1. 녹차는 현대인의 스트레스 해소 면역력 증강에 아주 좋아 월요병을 완화하는데 좋은 식품이다. 또한 지방간의 예방과 다이어트 효과, 담배의 해독효과 구취 및 냄새제거 효과가 있어 술 마신 휴일의 다음날 섭취하면 더욱 좋다.
 
2. 홍시는 비타민 A, C 및 미네랄 등 건강의 필수 요건인 영양소가 다량 함유되어 있다. 또한 몸의 저항력을 높여 감기를 예방하는 과일이기도 하다. 이외에도 술로 인해 에너지가 부족해진 몸 속에 영양분을 공급하고 어지럼증을 낫게 하는 효과도 있다.
 
3. 토마토는 과당과 포도당 뿐 만 아니라 비타민 C와 비타민 B1, B2가 풍부하게 들어있다. 이런 토마토의 성분은 피로를 풀어주는데 많은 도움을 주어 월요병 퇴치에 적극 추천되는 식품이다. 이 외에도 토마토에는 노화를 방지하는 효과도 있어 젊음을 유지하는데도 도움을 준다.
 
4. 양파에는 칼슘과 철분이 많아 강장 효과가 있고 비타민 B가 풍부하다. 따라서 양파는 정력을 좋게 하는 효과가 있고 신진대사를 높여주는 대표적인 스태미너 식품으로 지친 월요일에 섭취하면 활기를 주는 좋은 식품이다
 
5. 당근은 특히 비타민 A가 풍부해서 심신의 안정과 함께 활력을 주는 역할을 해 짜증나기 쉬운 월요일에 편안한 마음가짐을 갖도록 도와준다. 당근에는 특히 비타민A가 많이 들어 있어 병원균에 대한 저항력을 높여주어 피로를 쉽게 느끼는 사람에게 좋다.
 
6. 석류는 특히 여성들의 호르몬 증진에 큰 효과가 있어 여성들에게 특히 더 좋다고 알려져 있다.
석류에 함유된 에스트로겐의 성분으로 인해서 피부의 노화를 억제하고 스트레스 해소에 큰 도움을 준다.