변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식으로 대표적인 것이 과일, 야채와 같은 섬유질이 많이 들어있는 음식이 있습니다. 섬유질은 변 양을 증가시키고 매끄럽게 배출시키는 역할을 하기 때문에 변비의 예방에 효과를 보입니다. 음식은 아니지만 물도 중요한 역할을 합니다. 아침에 일어나자마자 빈속에 물 2잔정도를 마셔주는 것이 좋습니다.

또 매 식후에 요구르트를 드시는 것도 좋습니다. 조그만 병에 들어있는 요구르트는 유산균양이  퍼먹는 요구르트에 비해 상대적으로 적기 때문에 퍼먹는 요구르트를 먹는 것이 더 좋습니다.

섬유질이 많은 음식을 먹을 때 주의할 것이 있는데 이미 변비가 심하여 단단히 막혀있는 상태라면 가까운 병원에 가서 처방을 받아 막힌것을 어느정도 해결한 뒤에 드셔야 합니다. 섬유질이 많은 음식을 다량 섭취하게 되면 변의 양이 급격히 증가하게 됩니다. 이때 변비가 심하여 단단히 막혀있는 상태라면 오히려 부담만 더 주게 되어 좋지 않습니다.