바나나 효능

바나나 효능

바나나는 당질 21% 단백질 1.2% 지질 0.2%가 들어있습니다. 당질이 많은 알칼리성 식품으로 100그램당 80kcal의 열량을 냅니다. 바나나에 들어있는 탄수화물은 점점 익어감에 따라 과당, 포도당으로 전환되어 단맛이 강해지고 소화, 흡수가 쉬운 상태가 됩니다.

바나나는 섬유질이 많이 들어있는 식품으로서 변비에방에 좋습니다. 단백질 분해요소인 브로멜린이 들어있어 후식으로도 좋습니다. 올리고당을 함유하고 있어 장내에 살고있는 비피더스균의 증식을 도와주며 장운동을 활발하게 합니다. 칼륨이 100그램당 380mg이 들어있어 고혈압의 예방에도 뛰어난 효능을 보입니다. 바나나는 몸을 차게 하는 성질이 있으므로 감기가 걸렸을 때 열을 내리게 하지만 설사를 자주하는 사람이 많은 양을 먹게 되면 좋지 않습니다.